守山ハーフ12/13

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今日は今年最後のレース、守山ハーフマラソン走ってきました。
天気も良く琵琶湖も綺麗に見えてほぼ平坦なとても走りやすいコース。
今回はとりあえず明確な目標もなく全力で走る事だけを目的に走りました。

スタートは佐川急便の専用トラック?からのスタート。距離表示があるらしいとの事で最初の1㎞がどれくらいかな〜?と思いながら少し飛ばし気味で走ってるとなかなか距離表示が出て来ない…
今何㎞だろうと思いながら走るとようやく5㎞の看板が、
17分6秒、速ーー!
やっても〜た〜( ̄◇ ̄;) 少しスピードを落として走る事にする。嫌な予感が…

案の定、7㎞から早くも少し疲れて来て体感で3分半位まで落ちたと思う、心の中ではこのまま持ってくれーっと祈りながら走る。

10㎞ 34分38秒(17分32秒)

速い!でも行けそう!!
ここで、今回はこのままキロ3分半で行けば1時間13分台が出そうなので今回の目標が決定。1時間14分切りに❗️

15㎞ 52分15秒(17分37秒)

思った以上に落ちなかった!後6㎞なら目標達成出来そう^_^ このままキロ3分半もってくれ〜

20㎞ 1時間10分59秒(18分22秒)

ピーンチ‼️思った以上にタイムが落ちる…
足取りも重くなってきたし後ろから追い上げられてるプレッシャーと戦いながら走る。
せっかく2位だからせめてこのままゴールしたい、久しぶりに順位が気になりながら走る。

ラスト1㎞、チームのみんなから応援をもらい必死で逃げる、競技場に入ってから、後1周ある事を知りスパートのタイミングを間違えてしまい必死で逃げるも最後の直線で抜かれてしまい結果は3位…(T_T)

1時間14分44秒 目標達成ならず(T_T)

今回の反省はやはり入りが速すぎたこと。
次は3分半で入ろう!
後、15〜20㎞の落ち込みが半端なかった…
もう少し体力をつけなければ!

逆に今回のレースで1時間13分台が見えてきた事が良かった!次走ったら行けそう‼️

こんな感じで今年のレースは終了。お疲れ様でした。
一応来年の目標は出来てきたし何だかんだで今年も良い1年でした。

後、チームの仲間が沢山自己ベスト更新してた。そろそろ来年くらいには僕も自己ベスト更新狙おっと‼️ε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(; ̄◇ ̄)
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今日は、守山ハーフマラソン。今年の締めくくりのレースです。福知山マラソンで撃沈して以降、好調。という訳で、思いきって1時間15分台を目指すことに。PBは18分ですから、冒険です。作戦は序盤は5キロまでは3分30秒でいき、そこからは35秒で粘り、落ちても40秒以内でまとめ、ラスト2キロはスパートで再び、30秒で走りきる作戦。キロ平均35秒いければ、だいたい目標達成。
最初の5キロ 作戦通り。10キロ平均35秒。15キロ平均38秒。あかん落ちてききた…。20キロ平均38秒。何とか粘るけど、ラストは効かずゴール。
結果は15分12秒!!出来すぎです。
しかも、レースでは見えることができなかった上田さんの背中をはじめて肉眼でとらえることもできて、しかも、入賞!!
この調子で来年、サブ50いきますよ~。

あいの土山マラソン

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あいの土山マラソン

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大阪マラソン

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初の大阪マラソン
走り不足をどう乗り越えてゴールするかがテーマでスタート

準備として8月からの4回の国民休暇村往復24Kとスピード練習として初のお市ハーフ を走って挑んだ大阪マラソン。30Kまでは走れる程度まで仕上がったがマラソンは30Kからなので経験で何とか乗り越える予定だったが18Kまでは余裕であったが、想定タイムより速く入っており、練習の位置付けレースなので行けるところまでの決意で後半に備えた。

20K辺りから左股関節が痛み出し30K過ぎからは腰にも痛みが出てエイドでは腰を休めるため歩いて食べて飲む。お陰でバナナ、クッキー、梅、トマト、いなり寿司、きゅうり、パイナップル等食べ栄養❗をつけラストスパートに備える。

終盤腰に負担がかからないように混雑する給水は取らずにゴールする。
5時間完走予定がサブ4ものぞめるタイムまで上がったがさすがに腰痛には勝てず。

今回はこれくらいでいいだろう。
タイムがでるコースだったので又チャレンジしたいですね。

早朝から沢山の仲間たちの応援は随分
力になりました。いつも話しているように仲間と共に走る喜び、沿道で応援してくださる仲間のパワーを力にかえて84本完走出来ました。

来週のあいの土山マラソンに繋げたいと思います。

今日も楽しくランニング

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あざいお市マラソン

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あざいお市マラソン
チームからは総勢30数名の参加
10K*ハーフに参加。さんたは
今季初レースでハーフを走りました。

今週は調子良くなく昨日の刺激走も
脚が重く100mしか走れずその後JOG
もよたよただった。

スタートして走り出すと少し脚は重い感じだが昨日程ではなく予定より1分程速い1K5分30~40秒で登りは推移

下りに入ると5分20秒を切るペース
だがここまで後ろから来るメンバー達に
何人も抜かれた。皆顔晴っている事が嬉しく力になる❗

今の状態以上の走りをしているのでいつ
脚が動かなくなるか不安はあったが
少しでも効率のいい走りをする事でゴール近くまで推移する事に努める。

ついに呼吸が辛くなり17Kの手前の
給水で歩きながら水分補給するとともに
呼吸を整え我慢が出来るギリギリの線で追い込む。

仲間の声援に押されるようにラストスパート。タータンが滑るので転けないように注意しながらゴール。

8月から24K4回しか走っておらす
ハーフも満足に走れるかわからないまま
スタートしかも後半無謀にもペースアップ大きく崩れずゴール出来た事は2週間後の大阪マラソンに勇気をもらった。

 1)7:42(66”)
 2)5:42
 3)5:35
 4)5:38
 5)5:33
 6)5:32
 7)5:31
 8)5:25
 9)5:15
10)5:13
11)5:07
12)5:08
13)5:05
14)5:00
15)5:03
16)4:57
17)5:02
18)5:41
19)5:52
20)5:16
21)5:00
ゴール 27

1:54:05 グロス
1:52:59 ネット

今日も楽しくランニング

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トワイライトリレーマラソン

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トワイライトリレーマラソン

第1回トワイライトリレーマラソンが行われました。フルマラソンを単独走と数人でタスキをつないで
完走するレースです。チームからは単独走2名・リレー6組の参加。全員楽しく攻めるところは攻め
楽しむところは楽しみ互いに励ましながら走りました。残念ながらさんたは急遽仕事でキャンセル(迷惑をおかけししました)代役しんちゃんお疲れ様でした。終了後花田さんが準備してくれました懇親会で盛り上がったようです。

単独走川西君2位・川島君3位おめでとう。

みなさんお疲れ様でした。(千葉から駆けつけてくれた番上さんありがとう)

今日も楽しくランニング♪♪
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