2017あいの土山マラソン

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2017あいの土山マラソン

89本目のフルマラソン
全く走っていないのに無謀にもフルにチャレンジ‼️

昨年の土山マラソンから先月のお市マラソン(ハーフ)まで長い距離を走っていないので完走目指して準備❗

平日おろか土日も走れないなか救いは布引ジョギング教室でした。

長くて6K(10分/K)でしたが走らないよりは少しでも走れたので良かった。

又2週間前から中級コースに入り2週つづけてメニューがスピード系でビルドア ップ・レペでした。

少しは心肺アップになったかな‼️(笑)

普段やらない走りをしたので当日ふくらはぎがパンパン状態でしたが、レースに出られる喜びと今年も

土山を走らせて頂いた家族サポートしてくれた仲間に感謝しスタートする。

スタートはしたものの筋肉痛で走りは重く前半から辛い走りが続いた。

最初の1Kが6分54秒でした。予定ペースでしたがもう額には汗びっしょりです。先がおもいやられる(笑)

15Kまでは予定より少し速く辛い走りではあったが距離は順調に刻んでおり難所の茶畑の10%の坂

は時間はかかりましたが無事通過。ハーフ通過が2時間20分なので倍にして4時間40分落ち込みを10

分と設定。

しかし疲労が少しづつ出て来て25~35KKの間は腰が痛くて何度も歩く。再度落ち込みを15分と

設定を訂正して走る

ここからは辛くて歩く事を含めて8分/K以上かからないように顔晴りました(笑)

ラスト5Kぐらいから腰の痛みが消えたので少しづつペースアップ

途中仲間達の応援ありすれ違いのハイタッチでのパワー注入‼️

ラスト1Kからゴールまで多くの仲間達(皆疲れているのに)に迎えられ

89本目の土山マラソン(連続31回出場)無事完走。

 1K  6分54秒
 5K  33分19秒
10K  33分16秒
15K   32分14秒
20K   35分06秒
ハーフ  2時間20分通過
25K  32分40秒
30K  36分23秒
35K  39分07秒
40K  43分38秒
41K  7分09秒
42K195m7分14秒

4時間52分58秒(手元の時計)

グロス 4時間52分55秒
ネット 4時間52分21秒

あざいお市マラソン

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あざいお市マラソンを走って来ました。

昨年のあいの土山マラソン以来の長い距離。
9月に18K一度走っての参加なので不安いっぱいのスタートラインに。
順子さん、山本ぱぱ、奥村さんと会話ができリラックスして合図を待。

コースは頭に入っていますので、力加減❗を考えながら走り出す。
最悪は2時間30分位、上手く行けば15分以内を目指す。

1K通過が6分14秒速いので30秒まで少しずつ落として行く。
しかし足が重い。5K過ぎにトイレへ。
あせらずコースに復帰脚を休めた事で楽に走れている。ここで30秒ペースランナーのグループに出会いついて行く事で安定したペースにリズムにのる。

折り返しの手前で猪田さんに追い付く。一回目の橋を渡ると下りになります。
スピードアップに気をつけて走る。

給水でグループと別れる。
給水所では混雑に巻き込まれないように先々のテーブルで給水。

押さえて走るもタイムアップ危ない危ない。

二回目の橋を渡る手前の給水所で見た人新居さんに追い付く。

中間点を1時間11分で追加

ここでスタート時後ろに並んでいた障害者の伴走をする入達に追い付き声掛けると最初の人(寺村さんの知り合い)から違う人が伴走されていました。途中で急遽変わってくださいと頼まれしていると、ここで思えない事がおこる。伴走の依頼であった。行ける所までと断り了解いただいて引き受けする。

自分一人でも大変なのに‼️
しかし久しぶりの伴走。

まずまずの伴走が出来ていたので安心したのか無謀にも最後まで行く約束をする❗
田んぼの中道では道幅が狭く抜く際道を開けて頂くようにお願いしながらの伴走。
ご協力頂いた方々感謝です。
お陰で二人ともリズム良くはしる。

しかしもう限界(笑)最後の給水所では歩きながらの給水をお願いして休養

後3Kペースが上がらないようにはしる。
最後に中ぼんの応援とドリンクで力をもらってゴール目指す。

いよいよトラックに入りペースが上がるあ〜心臓がついてこない。

最後は伴走して頂いて(引っ張っていただきながら)無事ゴール
和歌山県熊野いだ天ウルトラマラソン大会

結果

100㎞の部

優勝  上田君

7時間54分59秒

第30回あいの土山マラソン

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88回のフルマラソン

第30回あいの土山マラソンに参戦
いままで何度か出場及び完走が危ぶまれた事度々だが、自分でも信じられない事で故障が治ったり、走る直前まで股関節が激痛で立ち上がる事も辛かったり、今回のように7月ごろからアキレス腱に痛みが出て完全休養の日々が多くなりレース1ヶ月前のハーフが唯一ロング走(笑)で何とか走れた(2時間05分)事で少し完走に明かりが見えたがマラソンはそんなに甘くはない。

不安と期待とが入り交ざった気持ちで仲間を送り出し最後尾から、のんびりと(7/K)スタート。故障中で神戸から参戦の(N岡さん・サブスリーランナー)と会話らんを楽しむ。互いに完走を目標なので行けるところまで7分と言いながらも7Kまで、その後は互いにペースにまかせて(笑)。僕は17Kの私設エイドでお世話になっている間に彼は先に。ここで僕は5分早くにスタートした女子のさっちゃんとれいちゃと合流。

その後10%ののぼりでさっちゃん(登り苦手・下り得意)は後退れいちゃんと下り得意のさっちゃんを待ちながらハーフに到着。
さっちゃんを気にしながらもゴールえと足をすすめる。

22Kぐらいかられいちゃんについていくのが一杯になるも遅れたり追いついたり。僕は私設エイドでお世話になりぱっし(休憩 笑)

前半は多くの仲間達とすれ違う時のハイタッチや入賞ラインで激走している仲間達にパワーを力に。又多くの仲間たちの最後までの応援と私設エイドの方々のお蔭で、力強く走りぬく事で自分でも予定しいなかったタイム(4時間34分42秒)で完走。

ゴール後仲間たちの力走及び楽しく走れたとの報告を受け、自分の事以上にうれしく思った「30回目のあいの土山マラソン」でした。

仲間達の支えがあっての(チームサンタ)を改めて感じたレースでもあった。

多くのランナー達お疲れ様でした。そして仲間達に感謝です。

今日も楽しくランニング♪♪

 
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あざいお市マラソン

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あざいお市マラソン(ハーフ)

夏前からアキレス腱と脹ら脛にいたみがあり練習ができずにレースに臨む。

日曜ぐらいから痛みがなく3日間程練習(最長10K少し筋肉痛あり)してレース出場。

無理せず1K6分30秒ペースで前半すすめ後半脚が大丈夫ならペースアップの予定でスタート。
美女二人が上手にエスコートしてくれて大助かりです。

来月フルマラソンにチャレンジするので脚を痛めてからフラット走でしたが、フォアフット気味(普段走っている走法)で行けるとこまで走る。
気持ちは終始余裕持って最後まで走りきれたので来月のレースでは完走出来る自信がついた。

心配事は練習不足で今回も股関節が少し痛く最後のスパートでも若者に負け、フルはこの倍なのが少し心配。当日までまだ時間があるので出来るだけの準備してチャレンジしたい。

今回美女二人にお世話になりました。折り返しからめいちゃんがペースアップ、
又仲間の応援力になりました(仲間達に感謝です)

 1) 6:37
 2) 6:30
 3) 6:34
 4) 6:33
 5) 6:21
 6) 6:22
 7) 6:22ここまで上り
 8) 6:09ここから下り
 9) 5:56めいちゃんがペースアップ・僕も少しアップここでれいちゃんと別れる
10) 5:59中間1時間07分
11) 5:33
12) 6:23トイレ(れいちゃんと合流)
13) 5:51(れいちゃんは来週レースのためペースダウンしたのでめいちゃんを追いかける)
14) 5:13ここからフラット
15) 5:12
16) 5:09めいちゃんに追い付
17) 5:42風避で引っ張る
18) 5:46
19 )5:43
20) 5:15めいちゃんのペースがどんどん上がる
21) 5:13満足感いっぱいのゴール(ここちよい疲れが気持ちいい)

ゴール2:05:23

今日も楽しくランニング