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大阪マラソン
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ロング走
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シンガポール支部
                
* 2日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~16K  
* 3日(木) インターバル 1000×3~7  200×2~5(芝生500)                
* 5日(土) JOG 芝生2.1K 45~90分 
* 6日(日) JOG 外周+池+中央道  12~20K    *あいの土山マラソン              
                           
* 9日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~16K
*10日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)         
*12日(土) インターバル 1000×3~7  200×2~5(芝生500)
*13日(日) JOG山5.3K 3~5周          *水郷・彦根マラソン
                            

*16日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~16K             
*17日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
*19日(土) ロング走 24~38K  
         近江八幡医療センター 8時30分集合   
*20日(日) 駅伝カーニバル(希望が丘)          *神戸マラソン 
         

*23日(水) JOG 外周+池+中央道  12~20K    *福知山マラソン
*24日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
*26日(土) ロング走 24~38K  
         近江八幡医療センター 8時30分集合
*27日(日) B-UP 山 2K 5~15周


*30日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~16K
           

*今日も楽しくランニング♪♪

*希望が丘 体育館エントランス9時集合

*らぶらん練習会 近江八幡自転車道
     (オートバックス横白鳥川)19時00分・集合

*布引グリーンスタジアム練習会
    外周コース19時30分スタート地点集合 


*ロング走  19日・26日
  近江八幡医療センター8時30分集合
  
 *サポートカー 1台(予定)
  参加費300円(ドリンク・ガソリン代等)
  基本雨天決行(中止の場合FBにて報告) 
 
*練習会の参加制限はありません。どなたでも自由にご参加いただけます。
 その際はメンバー募集欄に練習会参加希望とお書きください。
 こちらからご連絡させて頂きます。

*すべて雨天決行(ただし諸事情でメニュー変更及び中止はあしからず)




* 1日(土) インターバル 300×10~15(芝生500)
* 2日(日) JOG 芝生2.5(90分)                

* 5日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K  
* 6日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)                
* 8日(土) インターバル 1000×3~7  200×2~5(芝生500) 
* 9日(日) JOG 外周+池+中央道(20K)              お市マラソン
*10日(月) 合同練習会(希望が丘)芝生2.1K JOG(90分)
                           
*12日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K
*13日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)         
*15日(土) ペース走 8000~20000
*16日(日) ロング走 24~38K
         近江八幡医療センター8時30分集合                   

*19日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K             
*20日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
*22日(土) JOG 池 4~5往復    
*23日(日) ロング走 24~38K  
         近江八幡医療センター 8時30分集合

*26日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K
*27日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
*29日(土) ロング走 24~38K  
         近江八幡医療センター 8時30分集合
*30日(日) JOG 芝生2.1K 10~15周
           

*今日も楽しくランニング♪♪

*希望が丘 体育館エントランス9時集合

*らぶらん練習会 近江八幡自転車道
     (オートバックス横白鳥川)19時00分・集合

*布引グリーンスタジアム練習会
    外周コース19時30分スタート地点集合 

*合同練習会(希望が丘)
 10(祝)場所間違えのないように。

*ロング走  11日・17日・25日
  近江八幡医療センター8時30分集合
  集まり次第出発(準備出来次第)
 *サポートカー 1台(予定)
  参加費300円(ドリンク・ガソリン代等)
  基本雨天決行(中止の場合FBにて報告) 
 
*練習会の参加制限はありません。どなたでも自由にご参加いただけます。
 その際はメンバー募集欄に練習会参加希望とお書きください。
 こちらからご連絡させて頂きます。

*すべて雨天決行(ただし諸事情でメニュー変更及び中止はあしからず)
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今回も受付を手伝ってくれました
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5000mスタート前
第17回サンタ記録会

 雨を心配しましたが問題なく行う事が出来ました。
普段スピード練習は芝生が多く本来のスピードより5~10秒/1K遅くなり
脚筋力はつくが体幹的スピードは劣るので速いスピードを身体で感じる事も必要。
従って3か月一度行っております。公認グランド(トラック)等で走る事も少なく、又
現在の自分の力を確認することで練習に取り組む姿勢も変わってくると思います。

まだまだ参加者は少ないがみんな楽しく取り組んで頂いています。

今日も楽しくランニング♪♪
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9月 練習メニュー


* 1日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
* 3日(土) B-UP 山 5.3K 2~4周                 
* 4日(日) 合同練習会  マラニック
         JR近江八幡駅~JR長浜駅  40Km 
         豊公荘(国民宿舎)にて風呂(懇親会予定)

        不参加の方 希望が丘
        JOG 池 3~5往復 

* 7日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K  
* 8日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)                
*10日(土) インターバル 1000×3~7  200×2~5 
*11日(日) ロング走 24~38K
         近江八幡医療センター 8時30分集合                    
*14日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K
*15日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)         
*17日(土) ロング走 24~38K
         近江八幡医療センター8時30分集合                 
*18日(日) JOG 山 5.3K  2~4周   
*19日(月) インターバル 2000×3~5本(芝生500予定)

*21日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K             
*22日(木) JOG 池 3~4往復
*24日(土) JOG 芝生2.5 6~10周      *記録会(布引19時)    
*25日(日) ロング走 24~38K  
         近江八幡医療センター 8時30分集合
*28日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K
*29日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
           

*今日も楽しくランニング♪♪

*希望が丘 体育館エントランス9時集合

*らぶらん練習会 近江八幡自転車道
     (オートバックス横白鳥川)19時00分・集合

*布引グリーンスタジアム練習会
    外周コース19時30分スタート地点集合 

*合同練習会 4日(日)
 *今月は走り込みの一環としてマラニックを行います。
 *JR近江八幡駅(平和堂側のファミリーマート前)10時集合時間厳守
  時間来ましたらスタート致します。
  詳しくはチームサンタFBのイベントご確認ください。
  雨天決行(中止の場合はFBイベントにて報告)

 *不参加のかたは希望ヶ丘にて練習行います。

*ロング走  11日・17日・25日
  近江八幡医療センター8時30分集合
  集まり次第出発(準備出来次第)
 *サポートカー 1台(予定)
  参加費300円(ドリンク・ガソリン代等)
  基本雨天決行(中止の場合FBにて報告) 
 

第17回  サンタ記録会
**記録会 (布引グリーンスタジアム(東近江市)
      
   日時   9月24日【土】
   受付  17時30分グランド入口(当日可)
   種目  1500・3000・5000m
   開始  5000m 19時00分(予定)
       3000m 19時40分(予定)
       1500m 20時15分(予定)
参加費   500円(一種目)
       但し 1種目走って2種目目1500は無料

 どなたでも参加出来ます。当日受付あり



*練習会の参加制限はありません。どなたでも自由にご参加いただけます。
 その際はメンバー募集欄に練習会参加希望とお書きください。
 こちらからご連絡させて頂きます。

*すべて雨天決行(ただし諸事情でメニュー変更及び中止はあしからず)











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8月 練習メニュー

* 3日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K 
* 4日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
* 6日(土) B-UP 芝2.1K 6~8周      国体予+記録会(彦根)     
* 7日(日) 合同練習会(近江八幡運動公園)      県体

*11日(水) JOG 外周+池  
*12日(木) B-UP 池3~4往復                
*13日(土) JOG 山5.3K 3~4周 
*14日(日) JOG 外周+池+中央道
*15日(月) JOG 池 4~5往復
*16日 (火) JOG 山5.3K 3~4周                    

*17日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K
*18日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)         
*20日(土) インターバル 1000×3~7本 200×2~5本
*21日(日) JOG 芝2.1K 6~10周 

*24日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K             
*25日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
*27日(土) インターバル 坂 300  5~15本  1000×1     
*28日(日) JOG 池 4~5往復  

*31日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K

           

*今日も楽しくランニング♪♪

*希望が丘 体育館エントランス9時集合

*らぶらん練習会 近江八幡自転車道
     (オートバックス横白鳥川)19時00分・19時30分集合

*布引グリーンスタジアム練習会
    外周コース19時30分スタート地点集合 

*合同練習会 
 9時集合 体育館前芝生 
 近江八幡運動公園



*練習会の参加制限はありません。どなたでも自由にご参加いただけます。
 その際はメンバー募集欄に練習会参加希望とお書きください。
 こちらからご連絡させて頂きます。

*すべて雨天決行(ただし諸事情でメニュー変更及び中止はあしからず)
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夏合宿【出雲】
神々のふるさとで夏合宿

昨夜から降っていたあめもやみ、楽しい合宿が始まりました。

9日・10日の二泊三日の14名参加頂きました。

終始神にふれる二日間で汚れをきれいにして帰ってきました。

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7月 練習メニュー
                
* 2日(土) インタバール  300×15  1000×1
* 3日(日) 合同練習会(近江八幡運動公園)

* 5日(火) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
* 6日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K  
* 7日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)                        
* 9日(土) JOGorB-UP 池3~4往復      夏合宿IN出雲
*10日(日) JOG 5.3 3周           夏合宿IN出雲         

*12日(火) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
*13日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K
*14日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)         

*16日(土) インターバル 1000×3~7本 200×2~5本 
*17日(日) ペース走 6000~12000             
*18日(月) JOG 池  2~4往復

*19日(火) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
*20日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K             
*21日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)

*23日(土) インターバル 1500×2~7本    
*24日(日) JOG 池  2~4往復  

*26日(火) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
*27日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K
*28日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)

*30日(土) インターバル 300×5~15本 1000×1    
*31日(日) JOG 池 90分           

*今日も楽しくランニング♪♪

*希望が丘 体育館エントランス9時集合

*らぶらん練習会 近江八幡自転車道
     (オートバックス横白鳥川)19時00分

*布引グリーンスタジアム練習会
    外周コース19時30分スタート地点集合 

*合同練習会 
 9時集合 体育館前芝生 
 近江八幡運動公園



*練習会の参加制限はありません。どなたでも自由にご参加いただけます。
 その際はメンバー募集欄に練習会参加希望とお書きください。
 こちらからご連絡させて頂きます。

*すべて雨天決行(ただし諸事情でメニュー変更及び中止はあしからず)
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6月 練習メニュー

* 1日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K
* 2日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
* 4日(土) 3000+2000+1000                
* 5日(日) 合同練習会(近江八幡運動公園)

* 8日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K  
* 9日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)                
*11日(土) 変化走 12000m 
*12日(日) JOG 池3~4往復                    

*15日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K
*16日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)         
*18日(土) JOG 池  90分                 *記録会(布引19時)
*19日(日) インターバル 1000×3~7本 200×2~5本 

*22日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K             
*23日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
*25日(土) インターバル 坂 300  5~20本     
*26日(日) JOG 外周+池  

*29日(水) らぶらん(近江八幡自転車道)8~13K
*30日(木) 布引グリーンスタジアム外周(1周約1Km)
           

*今日も楽しくランニング♪♪

*希望が丘 体育館エントランス9時集合

*らぶらん練習会 近江八幡自転車道
     (オートバックス横白鳥川)19時00分・19時30分集合

*布引グリーンスタジアム練習会
    外周コース19時30分スタート地点集合 

*合同練習会 
 9時集合 体育館前芝生 
 近江八幡運動公園

第16回  サンタ記録会
**記録会 (布引グリーンスタジアム(東近江市)
      
   日時   6月18日【土】
   受付  17時30分グランド入口(当日可)
   種目  1500・3000・5000m
   開始  5000m 19時00分(予定)
       3000m 19時40分(予定)
       1500m 20時15分(予定)
参加費   500円(一種目)
       但し 1種目走って2種目目1500は無料

 どなたでも参加出来ます。当日受付あり



*練習会の参加制限はありません。どなたでも自由にご参加いただけます。
 その際はメンバー募集欄に練習会参加希望とお書きください。
 こちらからご連絡させて頂きます。

*すべて雨天決行(ただし諸事情でメニュー変更及び中止はあしからず)